Entrenamiento de fuerza. Es imprescindible un buen entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular y para mejorar notablemente tu salud. Procura entrenamientos intensos, ya que de esta manera podrás generar el estimulo necesario para que tus músculos crezcan.
Descanso. Es altamente recomendado tener un descanso de calidad, esta un tanto infravalorado y se le da poca importancia a un buen descanso, sin saber que este nos ayudará a acelerar el proceso de ganancia muscular y nos facilitará la perdida de grasa.
Buena alimentación. Olvídate de las restricciones y de los atracones de comida, la dieta perfecta no es la nutricionalmente ideal, sino la que tú eres capaz de mantener el resto de tu vida y con la que te mantengas nutrido y al mismo tiempo disfrutes del camino.
Suplementación. Por último, pero no menos importante una correcta suplementación, principalmente de proteína, creatina y omega.