Suele pasar que estas en un día de entrenamiento como cualquier otro, todo es miel sobre hojuelas, hasta que ¡pum! ¡Te lesionas!
Para saber que hacer, hablamos con el Licenciado en Terapia Fisica Luis Alexandro Flores Camarillo, egresado del Centro de Rehabilitación y Educación Especial. Actualmente esta al frente de Rehab & Fitness Center en la ciudad de Durango, además de ser digno representante del estado a nivel nacional en múltiples Congresos de Fisioterapia y Rehabilitación.
Y estos son los pasos que nos recomienda seguir, para saber que hacer antes una lesión durante el entrenamiento:
- Diagnóstico de lesión
El primer paso consiste en detectar la magnitud y tipo de lesión, para esto debemos acudir con un especialista, en este caso un fisioterapeuta, para determinar el tipo de lesión y pronostico de recuperación, también es muy importante re estructurar entrenamientos para no dejar de entrenar pero si evitar seguir lastimándose.
- No resignarse
El segundo paso es no resignarnos, debemos aceptarlo y trabajar en mejorar y recuperarnos, cada lesión tiene sus tiempos fisiológicos de recuperación y es muy importante respetarlos para evitar recaídas.
- Readaptación
El siguiente paso es no quedarnos quietos, debemos introducir los ejercicios que nos ha asignado el fisio de forma diaria. Por otro lado, adaptemos nuestro entrenamiento para que de esta forma nos ayude a una recuperación más rápida.
Ya verás que con tiempo y paciencia esa lesión pasa al olvido.
Ahora ya lo sabes, no es el fin del mundo ante una lesión, lo importante es atendernos a tiempo y hacerle caso a nuestro fisio.