OMEGA 3
¿Qué es el Omega 3?
Nutriente esencial que nuestro cuerpo es incapaz de sintetizar por si solo, por tanto, es necesario obtenerlo por medio de la alimentación y/o la suplementación. Al carecer de Omega 3 podemos padecer alteraciones de composición corporal y problemas de salud.
Tipos de Omega 3
EPA-DHA: Formas bioactivas en nuestro organismo, las cuales podemos adquirir por medio de los alimentos de origen animal, especialmente de los pescados grasos como el salmón.
ALA: De origen vegetal y la encontramos en semillas como linaza, chía y nueces. Estas formas una vez ingeridas el cuerpo las transforma en EPA y DHA, pero solo será transformado menos del 5-10% del total del consumo.
Beneficios del Omega 3
- Antiinflamatorio
- Antioxidante
- Mejora la composición corporal
- Regulación de la inmunidad
- Mejora el metabolismo
- Contribuye a la pérdida de grasa
- Contribuye a la ganancia de masa muscular
- Reducción a la resistencia a la insulina
- Protección cardiovascular
- Mejora perfil lipídico
- Reduce la presión arterial
- Mejora función vascular
- Mejora y protege el cerebro
- Mejora y protege la vista
¿Por qué es importante suplementarse?
De entrada, no es obligatorio suplementarse, puesto que suponemos que con una alimentación adecuada adquirimos los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo, sin embargo, esta comprobado que la mayoría de la población no lleva una buena alimentación, por tanto, es casi imposible consumir las cantidades que necesita nuestro cuerpo. Sin embargo, con ayuda de la suplementación estamos garantizando a largo plazo una mejor calidad de vida.
Mejor suplemento
Los puntos que debes tomar en cuenta para elegir el mejor suplemento son:
- Certificado por IFOS, ya que garantiza que cumple los estándares de calidad establecidos.
- Forma en la que se encuentra nuestro ácido graso, TRIGLISRIDOS sería la mejor, ya que es la más absorbible.
- Envase completamente opaco, que no deje pasar la luz.
- Conservar en refrigeración, para evitar la oxidación del ácido graso.
¿Cómo tomarlo?
Se recomienda tomarlo acompañado de una comida que contenga grasa en su composición, para que se pueda emulsionar y absorber a nivel intestinal.
Dosis recomendada de 1 a 2 gr diarios.